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摘要: 当孕妈咪怀着幸福的心情迎接了宝宝,孕妈咪就晋升为正式的新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑,还

产后这个时间还不瘦,你会一直胖胖的!

  当孕妈咪怀着幸福的心情迎接了宝宝,孕妈咪就晋升为正式的新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑,还有一大烦恼,就是产后何时才能恢复身材。



多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论:假如妈妈产后1年内没能有效瘦身,特别是减少腰腹部的脂肪滞留,那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。


  那么,新手妈妈怎样才能产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢?


01

孕期你不能胖太多,尤其是在孕早期


  如果你在孕早期迅速胖起来,那很大程度上,你增加的体重都是长到了你自己身上,而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。

  


  只有在孕中期或者晚期,如果产检发现胎儿发育的大小不达标,医生才会建议你额外多吃点,这时就听医生话,补起来。


  其他时间,请按照你平常的食欲胃口正常吃,如果实在担心营养不足,可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。


02

产后四周后,你要尽可能恢复一定量的运动


  这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是,尽早开始——走路。对于产后的妈妈来说,尽早开始走动而不是卧床坐月子,可以让妈妈的身体机能尽快恢复。


  饮食配合运动是减重的铁律,妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复,你就需要大补特补,以你的胃口为准,吃八分饱,不要吃撑了。


  由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点,你可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。


03

你要坚持母乳喂养


  母乳喂养为何会减重,因为妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。这意味着,妈妈在正常饮食的基础上,多了一个消耗热量的活动,母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月,这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。


  母乳喂养成功的关键是要尽早开奶,如果宝宝吮吸无力,你可以试用吸奶器来帮忙。


  当你母乳喂养进入正轨,母乳的分泌量可能会越来越多,如果宝宝一次吃不完,就需要把多余的奶吸出来,保证正常的泌乳,同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。


  以上三点做到了,大多宝妈会慢慢瘦下去!但如果效果不明显,恢复不匀称,或者速度太慢,就必须要结合其他方式。


  但,产后妈妈身体未完全恢复,也不能承受高强度运动,又该如何快速瘦身呢?

成都玛丽亚独家支招

  大家都知道,娱乐圈的女明星们产后瘦身相当“神速,像”“开挂”了一样,让很多宝妈羡慕不已,其实找对方法、抓住时机,您也可以!


  首先,你要清楚一点:产后恢复的本质,不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅,更重要的是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等,都恢复到产前孕前的最好状态!



  ◆专业营养师:量身打造营养餐


  明星们为了保持好身材,在月子期间邀请了专业的营养师指导饮食。在玛丽亚同样可以由专业的营养师根据你的体质以及各种要求,为您打造最合适的专属营养餐计划,享受明星待遇!

  


  ◆产后形体雕塑:塑造完美好身材


  除了在饮食上多加注意外,明星们为了快速恢复,其实她们还会聘请专业的形体康复专家,帮助她们减肥:瘦腰、瘦腿、瘦背、丰胸、丰臀……这么一套做下来,想不拥有魔鬼身材都难!


  玛丽亚产后康复中心,为您推出的“3+2纤体美塑计划、产后缩胃减肥、产后全身纤体瘦身和产后全身收紧”四大美体塑身服务,可以帮产后女性轻松告别水桶腰,找回火辣S曲线!

  


  ◆产后盆底康复:唤醒女性底蕴之美


  明星在产后凹凸有致的身材、美丽娇艳的容颜,让新妈妈们看到是羡慕不已!可你没看到的是她们对于盆底康复的重视。


  尿失禁、不“性福”、子宫脱垂……这些尴尬的事情,娱乐新闻上咱们可从来没有见到明星们有过。可见她们对于盆底康复的重视,远远超出你的想象。

  


  玛丽亚引进了法国盆底功能康复技术及欧洲最完善的盆底康复设备,精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,制定出个性化的治疗方案,通过受用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。


产后恢复黄金期是

产后42天~6个月

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